有研究發現,男人做愛持續的時間平均為5至10分鐘,其中71%的人有希望延長時間,獲得更持久的性愛。在影響夫妻和諧性愛的因素中,男性功能的持久性占瞭很大一部分。
男人怎樣才能持久
1、控制興奮。
性反應過程分為興奮期、持續期、高潮期、消退期四個階段。要想更堅挺持久,關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程,把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級,別讓自己太興奮,興奮度維持在7左右即可。
2、按壓尿道。
當你發現自己性交時身體反應太迅速,出現“過熱”狀態時,試著按壓陰莖下方,給尿道一些壓力,這條小管道就處在陰莖的背面。這樣可以減少陰莖中的血液,抑制快速射精的欲望。
3、自我訓練。
具體方法:自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不僅僅是為瞭給自己帶來快感,而是為瞭讓對方感到高潮。
4、強性運動。
加強鍛煉控制射精的肌肉,在中斷尿液流出或停止尿液時,可以感知這些肌肉的所在,進行凱格運動鍛煉這些部分,收縮臀部和骨盆底肌肉的運動,10秒後放松,多次重復。
5、淺嘗運動。
陰莖不要急於插入,首先在伴侶的陰道口徘徊活動,這裡的神經末梢最敏感,性交時,插入不要太深,陰道內約23厘米,然後開始小幅度的活動,使對方無法停止,陰莖在炎熱的陰道內
平時吃什麼水果壯陽?
1、石榴蓮:石榴蓮果肉營養豐富,石榴蓮營養價值極高,經常吃能增強健康,健脾補氣,補腎壯陽,溫暖身體,滋養有益的水果石榴蓮性熱,活血散寒,緩解痛苦,特別適合困擾痛經的女性吃但是,味道有點不舒服,不習慣石榴蓮的味道可以慎重選擇。
2、香蕉:香蕉是快速的體力恢復劑,香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征的必要因素,香蕉中富含的鎂和維生素B6維持紅細胞的活力,提高人體免疫功能。
3、桂圓:桂圓含有葡萄糖、蔗糖和維生素a、維生素b等多種營養素,其中含有蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體非常必要,具有壯陽益氣、補心脾、養血安神、潤膚美容等多種效果,特別是對於勞動者來說,消耗悲傷的脾氣血更有效.
